考研冲刺阶段，不少同学陷入备考困境：每天长时间学习却抓不住复习重点，看到他人备考进度就陷入焦虑，失眠、拖延、注意力涣散接踵而至。为帮助备考学子破解心理内耗、科学规划复习节奏，图书馆联合维普考研VIP平台推出线上公益直播，为大家疏导备考倦怠、优化冲刺方案。
一、直播基本信息
直播主题：考研心态调整 科学规划冲刺
直播时间：10月22日（周四）19:00
直播平台：维普考试视频号
参与方式：扫描海报二维码预约直播，开播自动接收提醒
二、主讲嘉宾
珊珊老师，资深考研升学规划指导师，长期深耕考研心理疏导与备考方案设计，擅长解决考生焦虑内耗、复习低效等问题，为应届考生、跨专业考生、在职考研人群提供个性化备考策略。
三、直播核心内容
（一）找准根源：给备考倦怠做一次全面"体检"
越努力越焦虑？直播将结合真实备考案例，剖析假性努力、完美主义等情绪陷阱，分享3个可立刻落地的调节方法：用任务清单可视化替代自我否定，用碎片复盘缓解进度焦虑，摆脱负面情绪绑架，牢牢掌握备考节奏。
（二）科学统筹：抓大放小，打造高效冲刺计划
面对多科目复习任务，该优先补短板还是稳步推进？老师将传授梯度目标管理法，把每日任务划分为基础档、正常档、超额档，拒绝盲目熬时长；合理分配各科学习时段，把重难点安排在精力高峰期，做到劳逸结合，避免硬扛式备考。
（三）精准备考：用好记忆方法，提升复习有效性
针对后期"学完就忘、反复踩坑"难题，讲解艾宾浩斯记忆法+真题复盘组合技巧：借助关键词串联巩固知识点，通过错题归因规避同类错误；同时针对在职考研、跨专业考生给出专属复习方案，让每一分钟复习都落到实处。
四、面向对象
全体备战研究生考试的在校学生，尤其适合陷入学习倦怠、心态焦虑、复习效率低下的考研学子。
